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適時曬太陽，可增強人體免疫力

　　冬去春來的秀節交替期，氣溫忽冷忽熱，這種變化無常的天氣，常會加重免疫和自癒系統的工作量比平日增加數倍。此時人體的免疫系統，疲於與各式各樣的病毒、細菌、黴菌、病菌大戰，功效自然大打折扣；而且自癒系統也來不及修補，很多人因此在季節轉換時候，得到感冒或流行性感冒。
　　令許多醫學專家不解的是，為何在同樣的環境中，有些人似乎百病不侵，有些人卻病的接二連三、元氣大傷。起初，專家認為和免疫系統的強衰有關，但如果真是如此，那麼容易感冒的人，又為何不是在春夏間生病呢？病菌並不會因為季節而減少，它們在各個季節裡都存在著。
　　這樣的疑問，使得醫學專家開始注意到，在許多熱帶國家，流行性感冒的爆發，最容易發生在雨季，也就是陽光較少的時候。換句話說，陽光的減少似乎與流行性感冒，有顯著的關係，因為我們的皮膚在陽光下，可以自然產生維生素Ｄ，但在冬天，由於陽光減少，則容易導致流行性感冒的傳染，這時，便應大量補充維生素Ｄ。

什麼是維生素Ｄ？

　　維生素Ｄ其實不是維生素，而是荷爾蒙激素，叫做鈣化固醇(Cholecalciferol）。
　　目前我們在市面上可購買到兩種維生素Ｄ，分別為維生素D2與維生素D3；維生素D2叫做麥角鈣化固醇(Ergocalciferol)，多存在於堅果、種子、胚芽、菇類、酵母及綠色蔬菜等植物中；維生素D3則稱為膽鈣化醇(Cholecalciferol)，多存在於蛋黃、動物內臟與高脂肪的深水魚，像是鮭魚、沙丁魚等魚類中。

維生素Ｄ3的好處

1.防止傷風感冒
2.幫助骨骼吸收鈣
3.降低罹患大腸癌的機率
4.降低罹患乳癌的機率
5.降低罹患攝護腺瘤的機率
6.減少疼痛

冬天最容易缺乏維生素D，應適時補充

　　在冬天容易得到流行性感冒的推論，其實在其他科學家所提出的科學研究報告中，也得到了證實。加州精神病專家曾提出一個理論，認為流行性感冒與人體內維生素Ｄ含量的下降有密切關係。卡耐爾醫師認為維生素Ｄ對人體免疫系統有極大影響力，健康的人也會缺乏維生素Ｄ，尤其是在冬天。
　　由於卡耐爾醫師的大部份病患者是非洲裔美國人，他們的天然膚色，會干擾太陽光產生天然的維生素Ｄ，加上無法經常曬太陽，因為病患者血液中的維生素Ｄ含量根本不足；正因為維生素Ｄ含量過低，才會罹患各種疾病。
　　食物中的維生素Ｄ可分為二種，存在菇類或酵母中的維生素，稱之為麥角鈣化固醇；存在動物性食物中的稱之為膽鈣化醇，經過陽光照射後，前者轉變成維生素Ｄ2，後者則轉變成維生素Ｄ3。
　　於是卡耐爾醫師讓一部份患者每天服用二千IU的維生素Ｄ3，結果每天服用二千IU維生素Ｄ3的患者，果然比沒有服用維生素Ｄ的患者較不易在冬天感冒，就算和感染患者接觸，也沒有感染情形。因為他認為預防疾病最重要的並非服用預防病毒的藥物，而是多接觸陽光。
　　陽光是所有動植物的生命來源之一。沒有陽光，植物就不能進行光合作用，提供氧氣給動物呼吸；且太陽的熱能將海洋的人蒸發升空，變成Ｈ2Ｏ滋潤大地，提供植物所需的水分而得以生長，進而開花結果，餵養動物。
　　在陽光中的紫外線能將膽固醇轉變成維生素Ａ，維生素Ａ可以潤澤皮膚，預防皮膚癌。此外，紫外線又可以將膽固醇轉變成維生素Ｄ3，維生素Ｄ3不僅可以防癌，還對骨質疏鬆症有預防效果；還有陽光中的紫外線，會激發皮膚上的黑色素，讓皮膚變成棕褐色的健康膚色，陽光的紫外線還可以將皮膚上的黴菌、細菌殺死，防止皮膚癌、皮膚癬等。
　　即然陽光的好處如此多，為什麼現代人這麼怕曬太陽，外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出門？那是因為太多的宣傳告訴我們防曬的重要，但大家卻忽略了，在皮膚上塗抺防曬乳液，雖然能使紫外線不能到達皮膚底層，卻反而帶來更大的風險，那就是罹患皮膚癌的機率升高。
　　為什麼會有更多的高膽固醇，更多的骨質疏鬆症，更多的流行性感冒？這都是人們受販賣商品圖利的商人大肆宣傳說服，把紫外線說成是最可怕的敵人，又說大氣層中的臭氧層破了一個大洞，使得過強的紫外線造成皮膚癌。試著每天在室外享受大自然給予的溫暖吧！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊待　　續＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
下篇提示：可提升免疫力和改善血液循環的方法

本文取自：吳永志博士　不一樣的自然養生法　書