僅有健康瘦身餐，而沒有良好的飲食習慣，「瘦身大業」將會事倍功半。
看看下面的幾條秘訣吧，簡單又實用，只要持之以恆，你的瘦身理想絕對可以成真哦。
秘訣一：一日三餐 都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便只吃一個飯盒，到晚上才大吃特吃。 醫師表示，經過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長，餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。 白天的工作辛苦，中午儘量什麼東西都吃點兒。 晚餐宜量少而清淡。
秘訣二：細嚼慢嚥 相對地，細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。 從健康角度出發，每餐吃至七分飽足矣。
吃飯急的人消化系統活躍，吸收得較多，易造成肥胖。
秘訣三：飯前一碗湯 飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯。 可沖淡部分胃酸，減低饑餓感，食量也會相應減少。 雞骨草、地膽頭、仙人掌等便是有效的減肥湯。 不過若飯後喝湯水或湯喝過多將適得其反。
秘訣四：飯後一杯茶 茶含茶鹼，把體內多餘的脂肪排出。 飯後一杯茶，既消食又減肥。 但過多會稀釋體內的胃酸，影響消化。 祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，作用更佳。
吸收熱量最少的進餐方式：先喝湯，再吃青菜，然後吃肉，接著吃澱粉類食物，最後喝一杯茶。
秘訣五：少喝酒
酒都是糧食做的，一樣可以變肥胖。
尤其是啤酒，影響脂肪分佈，使之堆積到腹部。
當然，如果過度酗酒，損害肝功能，發展為肝硬化，人則會變瘦。
秘訣六：飯後走一走，活到九十九
俗話說：「後走一走，活到九十九」。
此話不假，但要飯後半個小時方可。
胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。
秘訣七：少煎炸炒，多蒸燉焗 減肥瘦身餐適宜以清淡為主，蒸燉焗相對不會油膩。
油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加。
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