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 高高興興懷孕了，才發現原來懷孕之後要擔心的事還真不少，尤其是第一次當媽媽的人更容易因一些生理變化而緊張。以下就讓醫師提供之懷孕注意事項來化解你的困擾。

準媽媽擔心的10件事：

煩惱1：孕吐吐不停，胎兒會有問題嗎？

桃園醫院婦產科主治醫師徐瑞祥表示，根據統計有一半以上的孕婦在懷孕前三個月(前12週)會有明顯的孕吐症狀，

有些人可能只要聞到某些氣味，或是一吃完食物馬上就吐了出來，不過，多數的人會在三個月後慢慢「恢復正常」，

只有極少數的人可能會發生嚴重的妊娠劇吐症，吐到必須住院的程度，或是整個孕期都吐不停。

對絕大多數的孕婦來說，孕吐是一個很常見的不適症狀，對媽媽及胎兒也沒有健康上的影響，

因此，準媽媽可以放寬心。

此外，媽媽也無需擔心，食物吐光光了，會不會影響胎兒的營養吸收，

因為，懷孕早期胎兒的發育與母親吃了多少食物沒有很大的關聯，除非母親幾乎無法進食，必須就醫，否則是可以放心的。

※貼心建議 1.以平常心迎接這個必來的「孕吐」困擾。

              2.少量多餐。

              3.遠離不喜歡的味道，避免油膩食物。

              4.飯後不要立即坐下或躺下。

              5.早晨可先吃幾片吐司或餅乾。

煩惱2：懷孕期間該怎麼吃才好？

現代人就怕營養過剩，很少擔心營養不良，因此，孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食，並且要避免飲食過量。

只要飲食正常，營養就會足夠。

 ※建立可增加的食物 1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物，可避免生下神經缺損的畸形兒。

                             食物有：綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。

                          2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg（哺乳婦女為1,500mg)，鈣不足會影響胎兒的骨骼發育及

                             自身的健康，因此，建議早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多攝取小魚乾、牡蠣和黃豆製品。

                          3.有缺鐵性貧血問題的孕婦，可在醫師建議下增加鐵質攝取，除了補充鐵劑外，

                             亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。

                          4.多吃蔬菜、水果，減少便秘問題發生。

※要避免的飲食問題 1.水腫問題者，應減少鹽分攝取。

                         2.體重過重或有妊娠糖尿病者，應尋求專家的協助，調整飲食內容。

                         3.不可過分偏食某種食物，或暴飲暴食。

                         4.補充孕期營養品或維生素之前，應該先詢問醫師意見，不宜自行購買服用，以免劑量過量。

煩惱3：要不要辭掉工作？

如果孕媽咪有非常嚴重的孕期不適，或有流產及早產的危險，就不得不辭去工作，好好在家待產，若是一般的孕媽咪，

則可從各個角度來衡量辭掉工作是否會更好，以下是兩派過來人的經驗看法，可供孕媽咪做為參考：

 【辭掉工作派】 *因為懷孕初期孕吐非常嚴重，加上工作壓力很大，所以，決定辭掉工作。

                     *因為有習慣流產的問題，一知道懷孕就決定辭掉工作，希望可以保住孩子。

                     *公司環境並不適合懷孕，都是菸味及噪音，考慮胎兒健康所以辭掉工作。

                     *沒有想很多，一懷孕就辭掉工作，因為，不想以後挺著肚子還要工作。

【繼續工作派】 *懷孕初期雖然身體不舒服，可是過了中期就好多了，孕婦也可以照樣工作。

                    *家裡經濟少了一個人就差很多，而且，繼續工作未來生產時，公司及勞保才會有補助。

                    *不工作，家裡也只有自己一個人，未免太無聊，有工作反而有寄託。

                    *不舒服時就請假，但不會辭掉工作，因為擔心以後又要重新找工作，而且自己很喜歡這份工作。

煩惱4：胎兒健康嗎？

「我的孩子健康嗎？」、「我吃這些食物、做這些事對他會有影響嗎？」孩子未出生之前，

因為隔著肚皮讓孕媽咪處在擔心及不了解的情況下，特別是高危險妊娠或是懷孕狀況比較多的媽媽，更加緊張孩子到底健不健康。

想要了解孩子健康與否，最科學的方式就是做好定期的產檢，在醫師專業的檢查及照顧下，很多問題可以提前被發現。

此外，當媽媽出現以下不正常徵兆時，應積極就醫，以確保母子安全。

*陰道出血。

*發燒。

*強烈腹痛。

*排尿減少或疼痛。

*胎動減少或消失。

*手腳浮腫。

*異常不適等。

 ※貼心建議 1.規律的產檢是確保孕產順利的基本原則。

               2.透過超音波檢查，媽媽可以對胎兒有更多的了解，同時知道胎兒的發育情況。

               3.懷孕期間應該盡量避免危險因子，例如抽菸、喝酒、熬夜、藥物等，才能使胎兒正常發育。

煩惱5：胎動怎麼動才正常？

初產婦通常約在16～20週左右可感受到胎動，隨著胎兒的成長，胎動也會越來越明顯。

胎動在懷孕的過程中扮演重要的指標，可查覺胎兒在腹中活動的情況，建議懷孕六個月過後，開始自行測量胎動。

透過胎動能注意胎兒發出的警訊，如果12小時之內胎動少於三次，或比前一天減少了50％，

至停止，可能與胎兒窘迫有關，必須立即就醫。

不過，很多時候媽媽可能只是忽略胎動的發生，不代表胎兒出現問題，而且有些時間胎兒在睡覺，

只要媽媽停下來專心注意一段時間，如果寶寶又有胎動就可放心。

※胎動的算法 1.如果可查覺胎兒白天有10次左右的胎動，通常就可以了。

                 2.或選擇每天固定挑選一個時段（約3小時）來記錄胎動，如果某一天胎動的頻率有明顯異常，建議就醫檢查。

                 3.或可早中晚各用一個小時來測胎動，如果平均每小時內有3次以上的胎動，就算正常。

煩惱6：懷孕期間感冒了，怎麼辦？

孕婦也是可能會感冒的，可是有些人因為擔心感冒吃藥會讓胎兒受影響，甚至不敢就醫，其實，這樣反而是錯誤的做法。

藥物可分為五級，徐瑞祥醫師表示，在懷孕階段，醫師會避免使用D、X級藥物，只要能夠遵循婦產科醫師的建議，就能夠安全的用藥。

如果孕婦堅持不就醫，若使普通感冒病情加重，不得不使用某些藥物時，反而是增加寶寶的危險。

※藥物分級 A級藥物：孕婦可使用。

              B級藥物：孕婦可使用。

              C級藥物：原則上孕婦不使用，但衡量疾病輕重，必要時可使用。

              D級藥物：有致畸形的作用，孕婦不宜使用。

              X級藥物：有致畸形的作用，孕婦不宜使用。

※貼心建議 1.若意外懷孕，不知藥物是否有影響，可將藥物拿給藥師，由藥師或醫師判斷是哪一級藥物，再考慮合適的做法。

              2.孕婦不可自行購買成藥，生病時應找婦產科醫師。 3.有慢性病孕婦不可任意停藥，應由醫師建議合適的用藥方式，否則影響可能更大。

煩惱7：孕期陰道反覆感染，真苦惱！

正常的陰道分泌物應為無色、無味、無刺激，如果，陰道分泌物出現乳酪狀、泡沫狀或膿狀且顏色改變為乳白色或黃綠色、綠色、有怪味、外陰部搔癢，

就有可能是陰道感染，必須就醫治療。

懷孕期間因為分泌物較多，加上媽媽體力不佳時，也可能使感染情況反覆發生。

依據感染的原因，經過適當治療，很快就會恢復正常，如果沒有好好治療，而感染鏈球菌、淋菌或披衣菌時，會感染導致子宮頸發炎，可能造成子宮收縮引起早產。

 ※貼心建議 1.多穿棉質、透氣的內褲，必要時可一天多更換幾次。

               2.內褲最好在太陽底下晾曬，避免黴菌生長。

               3.生活作息規律，避免熬夜，或睡眠不足而使免疫力下降。

               4.不使用衛生護墊，若使用必須經常更換。

               5.減少攝取辛辣等刺激性強的食物。

煩惱8：會不會流產或早產？

懷孕20週之前稱為流產，20～36週稱為早產。許多媽媽在身體不適時就會擔心自己是否會早產或流產。

懷孕前三個月預防流產 1.有些流產的原因，是因為不正常的胚胎所導致，是一種自然的淘汰。

                             2.習慣性流產的孕婦，從懷孕前就應該配合醫師的指導，重視各個懷孕環節。

                             3.陰道有少量血液、子宮收縮、腹部疼痛、明顯腰痠及腹墜感時，應立即就醫。

                             4.應注意藥物的使用。

懷孕後三個月預防早產 1.前胎有早產情況，此胎更要小心注意。

                             2.下腹明顯疼痛、子宮收縮、陰道出血、破水等，需立即就醫。

                             3.如有早產徵兆應配合醫師，絕對臥床休息，避免危險行為。 

                             4.不提重物、生活作息正常、身體不適時要盡量休息。

煩惱9：要剖腹產？還是自然產？

除非有特殊不宜自然產的因素，否則站在醫師立場，會建議一般正常孕產的媽媽，選擇自然產。

不過，除了必要因素的剖腹產之外，許多媽咪也經常在要不要自然產中猶豫不決，

因此，提供兩者優缺點的比較表，讓媽媽可以自我考慮決定。

剖腹產與自然產的比較↓

http://babyiceily.pixnet.net/blog/post/25736089

煩惱10：產後身材會恢復嗎？

懷孕時的體重增加，與產後身材回復有密切的關係，徐瑞祥醫師建議最適合的孕期增加體重為11～13公斤，

不過，多數孕媽咪可能胖超過15公斤，對於產後身材恢復有很大的影響。

只要經過一番努力與毅力，很多女性可以在半年至一年左右恢復孕前身材，但如果沒有刻意重視，

通常母親可能會比孕前增胖一個衣服尺寸，甚至更多。

※貼心建議 1.懷孕九個月平分成三期，建議懷孕初期體重應增加約1～2公斤，中期及後期則平均每週增加約0.4公斤為宜，每月約2公斤。

              2.產後盡量哺餵母乳，可消耗身體熱量。

              3.坐月子期間飲食重質不重量。

              4.產後可穿合身的塑身內衣，對於身型的雕塑頗有幫助。

               5.積極的運動、注意飲食內容，有助於身材恢復。

文章出於《媽媽寶寶雜誌》